Hablamos con Laura Conde @lauracondeb acerca de cómo la respiración es un elemento que nos ayuda a mantenernos saludables y en conexión con nuestro cuerpo y mente en todo momento y de la importancia de entenderla en estos días de cuarentena.
Laura es una apasionada por el desarrollo del ser, estudió ingeniería ambiental y ciencias marinas y es terapeuta de yoga y meditación.
¿Cómo la respiración puede ayudarnos a calmar las sensaciones que deja la cuarentena?
“A través de la respiración puedes llegar al momento presente, una vez llevas tu atención a tu respiración, la mente se calma. Puedes ver pasar los pensamientos y regresar tu enfoque a este preciso momento, que es lo único que verdaderamente tenemos. Con la respiración dejamos de enfocar nuestra energía en el futuro que produce ansiedad y en el pasado que puede producir añoranzas o tristezas.”
¿Cuál es la forma de respirar adecuada al momento de realizar una meditación?
“Hay muchas técnicas, lo ideal es llevar tu atención y observar tu respiración. Es importante, si no estás utilizando ninguna técnica en específico, empezar intentando llevar tu respiración hasta el abdomen o la base de la espina, para que el aire llegue hasta la parte más profunda de los pulmones, donde ocurre la mayor absorción de oxígeno, de esta manera oxigenar el sistema completo. Luego, soltar la respiración y entrar en disfrutarla.”
¿Qué elementos adicionales debemos preparar en nuestro entorno para realizar ejercicios de respiración?
“Es importante ambientar tu espacio, de esta manera vas cambiando la energía que te rodea. Prende un incienso, una vela, ve a un lugar en silencio, puedes poner mantras o música calmada.
Estar en la naturaleza en un lugar tranquilo, también puede funcionar. Puedes usar aceites esenciales, el que recomiendo para ejercicios de respiración es la menta pues ayuda a abrir las vías respiratorias.”
¿Cuáles son los beneficios de implementar esta práctica en nuestras vidas?
“Los beneficios son demasiados, dependiendo de la técnica de respiración. Uno de ellos es calmar nuestro sistema nervioso, ayudarnos a tener mejor concentración, a energizarnos, etc.
El ejercicio de llevar la respiración hasta la base de la espina con inhalaciones profundas, nos ayuda a calmar la mente, nivelar nuestro sistema nervioso y entrar en presencia.
Lo más importante es que no sea forzoso, sino que aprendas a disfrutar de tu respiración entendiendo que es a través de ella que conectamos con nuestro entorno. “
Finalmente para Laura, “las plantas inhalan nuestra exhalación y nosotros inhalamos la de ellas, de esta manera entramos en la cadena con la energía de todo.”
Si deseas contactarla para que te ayude y guíe en tu proceso hacia una meditación exitosa fundamentada en la respiración recuerda que puedes hacerlo a través de sus redes sociales @lauracondeb, es momento de conectarte.
